Kurs jak radzić sobie ze stresem

69

Pokonaj stres. Poznaj jego przyczyny oraz rożne strategie pomocne przy zwalczaniu stresu.

💰 Dodaj do koszyka 5 dowolnych kursów, a zapłacisz 99 zł za wszystko! 💰
Poziom: podstawy
Data wydania: 2021
Czas trwania: 3 godziny

Co w kursie?

Przewlekły stres nie tylko zaburza funkcje Twojego mózgu, ale, co ważniejsze, powoduje trwałe uszkodzenie komórek mózgowych. Na szczęście istnieje wiele różnych technik, które pomogą Ci zwalczyć przyczyny stresu, o czym przekonasz się w tym kursie. Na początek dowiesz się czym jest stres, jakie są jego przyczyny oraz objawy. Dowiesz się czym różni się eustres i dystres. Następnie pokażę Ci techniki radzenia sobie ze stresem oraz czynniki, które potęgują lub redukują stres w Twoim życiu.

Czego się nauczysz?

  • Poznasz przyczyny stresu
  • Co robić przy długofalowym stresie?
  • Poznasz szybkie techniki relaksacyjne
  • Dowiesz się czym jest wypalenie zawodowe
  • Zapoznasz się z technikami Jacoba, Lazarusa
  • Nauczysz się kontrolować emocje
  • Wypracujesz inteligencje emocjonalną
  • Poznasz metody na asertywność
  • Przekonasz się czym jest osobowość A i B

Dla kogo jest ten kurs?

  • Jeśli doświadczasz stresu w swoim życiu, niezależnie od przyczyny lub jego intensywności, ten kurs jest dla Ciebie.
  • Nie ma wymagań wstępnych dla tego kursu. Po prostu przyjdź z otwartym umysłem, chęcią uczenia się i przejęcia kontroli nad swoim życiem.

Przygotuj swój osobisty plan działania

Dzięki temu kursowi odkryjesz, co wywołuje stres Twoim życiu i jakie są Twoje czynniki stresogenne. Zdiagnozujesz objawy stresu i poznasz strategie związane z dobrostanem fizycznym, emocjonalnym i psychicznym. Poznasz szereg metod na łagodzenia lęków i poprawy inteligencji emocjonalnej za pomocą technik umysłowych i fizycznych.

  • Opanujesz stres zanim opanuje Twój umysł
  • Zastosujesz poznawcze strategie łagodzenia stresu i odkryj moc swojego umysłu.
  • Zastosujesz fizyczne strategie, zgodne z Twoim ciałem
  • Zastosujesz strategie panowania nad emocjami, dzięki czemu nauczysz się kontrolować stres
  • I wiele więcej…takich jak budowanie odporności, proces TRE, skala stresu, Mindfullness.

Opanuj stres w miejscu pracy

Ponad 60% osób twierdzi, że stres w miejscu pracy jest głównym źródłem stresu. W tym kursie dowiesz się jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu oraz jak osiągnąć najlepszą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.  Poznasz przyczyny stresu w miejscu pracy oraz jak poradzić sobie z krytyką czy być bardziej asertywnym.

Poznaj fizjologię stresu

Stres to wewnętrzny system alarmowy Twojego organizmu, który sygnalizuje twojemu umysłowi, gdy nastąpi zmiana, niezależnie od tego, czy zmiana ta jest oczekiwana, czy nieoczekiwana. Jednak dzięki kilku technikom jesteś w stanie nauczyć się reakcji na stres i zdecydować o tym, czy Twój umysł w sytuacji stresowej będzie pogrążony w chaosie i strachu czy może spokoju. Wiedza z kursu pozwoli Ci określić swoje priorytety i wartości oraz wyznaczyć mierzalne cele.

1. Stres – definicja, objawy
2. Eustres i dystres
3. Przeciwdziałanie – chroniczny stres
4. Przyczyny stresu w miejscu pracy
5. Techniki relaksacyjne
6. Techniki relaksujące Jacobsona
7. Wskazówki dotyczące lepszego snu
8. Wypalenie zawodowe
9. Wypalenie zawodowe – metody
10. Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym
11. Techniki umysłowe
12. Kontrolowanie emocji
13. Inteligencja emocjonalna – wskazówki
14. Technika Lazarusa
15. Joga
16. Radzenie sobie z krytyką
17. Skala samooceny Rosenberga
18. Skala stresu Holmes i Rahe_a
19. Stres – dieta
20. Asertywność oraz proces komunikacji
21. Budowanie odporności
22. Osobowość typu A
23. Objawy i wskazówki – niska samoocena
24. Mindfullness – analiza
25. Proces TRE

 

Dodaj ocenę